No voy a comentar las bondades de la actividad deportiva, tan sólo voy a dar una serie de consejos para aquellos que quieren empezar a correr y no saben de qué manera hacerlo.
Tenemos que empezar por la base: el calzado. El disponer de calzado adecuado es fundamental para prevenir posibles lesiones. Por un precio asequible (unos 60 euros) puedes comprarte unas zapatillas de calidad aceptable. Mis preferidas son Asics y Mizuno por su sistema de amortiguación.
Deberíamos de usar ropa cómoda tipo malla o pantalón corto, además de camiseta transpirable. Estas recomendaciones no son fundamentales pero sí convenientes.
También es aconsejable buscarte un compañero de aventuras (lo agradecerás). Al fin nos queda la parte más dificultosa, empezar a correr.
Cada persona es un mundo y tiene un estado de forma diferente. En este artículo vamos a centrarnos en personas que no han corrido nunca o practican deporte con poca o ninguna asiduidad.
La meta es correr 3 días en semana (con descansos entre los días de carreras) y llegar a los 30 minutos cada día. Empezaremos a un ritmo cómodo que nos permita incluso ir charlando. Si el estado de forma es muy malo podemos correr un poco, seguir andando y cuando nos recuperemos volver a correr; el tiempo de actividad es el total (andando + corriendo). Pararemos todas las veces que sea necesario. Si tenemos constancia terminaremos por conseguirlo (no tener que parar).
Debemos saber que nuestro cuerpo se adapta a la carga de entrenamiento con increíble rapidez. Os sorprenderá el ver los progresos que alcanzaréis en muy poco tiempo, pero siempre requiere un cierto grado de sufrimiento.
Para aquellos que tengan dudas sobre la carrera, pueden hacerlo a través del correo: atletismosur@gmail.com
¡Ánimo y a “fundir” las zapatillas!
Luis Morán Mendaña
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